Tips Menjaga Stamina & Konsentrasi Saat Berpuasa
Tak terasa
Ramadhan sebentar lagi tiba. Wajib hukumnya bagi umat Muslim yang mampu untuk
menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Meski sedang berpuasa, tidak
menjadi alasan untuk mengurangi tugas dan tanggung jawab kita dalam bekerja
dengan optimal. Redaksi ingin membagikan beberapa tips agar stamina tubuh tetap
fit dan konsentrasi bekerja tetap maksimal saat berpuasa.
1. Hindari
Dehidrasi
Dehidrasi
dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Pastikan tetap minum cukup air putih
paling tidak 6-8 gelas per hari dari buka puasa hingga sahur.
2. Kurangi
Makanan Manis & Berminyak
Gula
mengandung kalori yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sementara itu, makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung.
Jadi, ada baiknya untuk mengurangi kedua jenis makanan tersebut terutama di
bulan puasa.
3. Makan
Secukupnya Saat Sahur & Berbuka Puasa
Makan
berlebihan justru dapat memperlambat pencernaan dan dapat menyebabkan gangguan
pencernaan.
4. Menjaga
Asupan & Konsumsi Vitamin
Menjaga
komposisi makanan agar tetap seimbang dan menkonsumsi makanan yang kaya akan
serat. Makanan kaya serat akan diserap secara perlahan oleh tubuh. Alhasil,
Anda akan merasa kenyang lebih lama. Serta mengkonsumsi vitamin untuk membantu
daya tahan tubuh tetap optimal
5. Olahraga
Tetap
berolahraga selama puasa menjadi hal penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Berolahraga dengan intensitas rendah agar tidak lelah dan sebaiknya olahraga
dilakukan menjelang berbuka puasa.
Semoga di
bulan Ramadan yang segera datang kita semua tetap diberikan kesehatan, panjang
umur, dan waktu yang bermanfaat untuk diri sendiri, keluarga, dan orang lain.
Amien
Salam,
#SSIBangkit
#GakNyerah #AyoBerubah
0 Comments